A exposição exagerada às telas de eletrônicos, situação muito comum atualmente, acaba deixando os olhos cansados e isso tem impacto direto na saúde ocular. Descansar a vista é importante e nesse artigo vamos explicar o porquê.
Segundo a Sociedade Brasileira de Oftalmologia (SBO), mais de 90% das pessoas precisam ficar mais do que 3 horas olhando para uma tela por dia.
Olhos vermelhos, dores de cabeça e visão embaçada são problemas gerados pela falta de lubrificação dos olhos. Além disso, pode contribuir para doenças como a Síndrome do Olho Seco.
Mas você sabia que é possível evitar esse incômodo com algumas atitudes simples? Confira lendo este artigo até o fim.
Por que descansar a vista?
A exposição prolongada à luz de aparelhos eletrônicos pode acabar cansando muito os olhos e afetar a saúde ocular.
Isso ocorre pela má lubrificação, já que muitas vezes esquecemos de piscar os olhos e essa ação é importante para lubrificar a região e evitar irritações.
Essas irritações podem gerar o cansaço ocular, vermelhidão, olhos secos e até mesmo dores de cabeça.
O que fazer para descansar a vista?
Faça pausas
Realizar uma pausa de 15 minutos a cada duas horas é importante para descansar a vista e hidratar os olhos.
A recomendação dos oftalmologistas é para mudar o foco, a luz ou ir para um lugar ao ar livre. Assim, os olhos podem focar em algo distante para estimular a musculatura ocular.
Pisque mais
Ao passar muito tempo em frente às telas ou até mesmo lendo livros, é normal piscar menos. Porém, essa prática acaba cansando e ressecando os olhos.
O indicado é que a cada 30 minutos faça uma pequena pausa e dê piscadas mais demoradas.
Olhe para longe
Para descansar a visão durante o dia, enquanto usa as telas, olhe de tempos em tempos para longe. Assim é possível descansar a visão.
Se hidrate
Os olhos secos causam desconfortos e podem ser um sinal de desidratação. Beber água é essencial e auxilia para não precisar usar colírios lubrificantes.
Ajuste os aparelhos
O brilho intenso ou muito escuro das telas acaba forçando a vista. Para quem usa óculos, existem as lentes antirreflexos que bloqueiam a luz azul visível das telas eletrônicas.
Além disso, uma dica é aumentar a letra do computador ou celular para facilitar a leitura e forçar menos a vista.
Dê espaço aos olhos
A recomendação dos médicos é de ficar pelo menos um braço de distância ao usar as telas do computador ou notebook. Com o celular, é preciso manter longe do rosto para evitar fadiga ocular.
Use óculos, quando necessário
Usar óculos e lentes de contato juntos é a melhor escolha para a saúde ocular, dando preferência aos óculos quando estiver em casa.
Vá ao oftalmologista regularmente
Esta é uma dica que se aplica a todos. Para manter os olhos saudáveis, é importante consultar um oftalmologista pelo menos uma vez por ano.
Para aqueles que utilizam o computador frequentemente, a orientação é procurar um especialista, já que os sinais precoces de problemas de visão podem ser detectados mais facilmente.
Agora que você já conhece a importância de descansar os olhos e quais as dicas para fazer isso, não deixe de agendar uma avaliação com a nossa equipe para manter a sua saúde ocular em dia.
